Chicamoms
  • Home
  • Lifestyle
    • Shoppen
    • Uitjes
    • Reizen
    • Musthaves
    • Familie
    • Kids
    • Fashion
    • Beauty
    • DIY
    • Interieur
    • Social Media
    • Ondernemen
  • Bottle & Bites
    • Ontbijt & Lunch
    • Voor- en Bijgerechten
    • Hoofdgerechten
    • Nagerechten
    • Drankjes
    • Salades
    • Soep
    • Taartjes & Koekjes
    • Feestdagen
    • Wijnen!
    • Borrelhapjes
    • Reviews to eat
    • Workshops
  • PimpjeHart
    • Mind & Body
    • Hoogsensitiviteit
    • MeTime
  • BoekenHoekje
    • Thrillers
    • Romans
    • Literair
    • Fantasy
    • Kids
    • Magazines
  • Over mijzelf & Chicamoms
  • Shop
  • Contact
    • Samenwerking
    • Gastbloggers gezocht!
    • Post me a message
0 Followers
561 Followers
0 Likes
8 Subscribers
  • Home
  • Over mijzelf & Chicamoms
  • Shop
  • Samenwerking
  • Contact
Chicamoms
Chicamoms
  • Home
  • Lifestyle
    • Shoppen
    • Uitjes
    • Reizen
    • Musthaves
    • Kids
    • Fashion
    • Beauty
    • DIY
    • Interieur
    • Social Media
    • Ondernemen
  • Bottle & Bites
    • Ontbijt & Lunch
    • Voor- en Bijgerechten
    • Hoofdgerechten
    • Nagerechten
    • Drankjes
    • Salades
    • Soep
    • Taartjes & Koekjes
    • Feestdagen
    • Wijnen!
    • Borrelhapjes
    • Reviews to eat
    • Workshops
  • PimpjeHart
    • Mind & Body
    • Hoogsensitiviteit
    • MeTime
  • BoekenHoekje
    • Thrillers
    • Romans
    • Literair
    • Fantasy
    • Kids
    • Magazines
  • Contact
    • Samenwerking
    • Gastbloggers gezocht!
    • Post me a message
  • Gast blogger
  • MeTime
  • Mind & Body

De 5 tips om te werken aan je weerstand!

  • 20 oktober 2021
  • Marleen
weerstand
Total
51
Shares
51
0
0

De 5 tips om te werken aan je weerstand

Als moeders hebben we een druk leven. En een enorme valkuil is dat we voor alles en iedereen zorgen, behalve voor onszelf. Dit kan voor behoorlijk veel stress zorgen en een uitwerking hebben op jouw weerstand. Je zit op een gegeven moment bijvoorbeeld niet meer lekker in je vel, je raakt vermoeid en tankt niet meer bij. Je hebt een kort lontje naar je gezin en je begint van jezelf te balen. Uitslapen in het weekend, op tijd naar bed gaan, het lukt je maar niet om weer fitter en energieker te worden.

Je kunt pas goed voor een ander zorgen, als je eerst goed voor jezelf bent! Ben daarom aan het begin van de herfst alert om goed voor jezelf te zorgen en om lekker in je energie te blijven. De dagen worden korter, meer gesnotter in je gezin & omgeving en het weer wordt guur. Zorg daarom goed voor jezelf en kom de herfst fit en energiek door met deze 5 tips door te werken aan je weerstand.

Tip 1 Eet onbewerkte voeding

We hebben het allemaal druk met werk, sociale verplichtingen, taxichauffeur voor de kids zijn en je kunt er wellicht nog wel meer aan toevoegen. Maaltijden moeten snel & makkelijk en dan grijpen we vaak naar pakjes, zakjes, afhalen of ping (geluid magnetron). Over het algemeen zijn dit bewerkte producten. Tijdens deze bewerking gaan veel belangrijke voedingsstoffen verloren. Daarnaast kunnen, door deze bewerkte producten, ook ontstekingen in je lichaam worden uitgelokt. Dat zijn vaak laaggradige ontstekingen die je niet merkt, maar die sluimeren. Het immuunsysteem wordt hiermee belast en raakt uit balans. Met andere woorden eet zo veel mogelijk onbewerkte voeding.

Tip 2 Eet kleurrijk voedsel

Wist je dat de verschillende kleuren groenten en fruit ieder een eigen kracht heeft? Door de variëren met kleur, krijg je verschillende voedingsstoffen binnen. Rood is goed voor je weerstand, groen is goed voor de bloedvaten, paars voor de hersenen, geel voor de bloeddruk en oranje voor de ogen. Geniet van het kleurrijke voedsel, niet vullen maar voeden. 

Tip 3 Relax eens een beetje

Ah daar is ie dan, onze grote vriend cortisol. Cortisol, ook wel het stresshormoon, is nuttig voor je lichaam in kleine hoeveelheden, je bent scherp en alert. Maar te veel en te lang is niet gunstig voor je immuunsysteem. In ons huidige drukke leven (en ja dat hebben we allemaal) kan het best lastig zijn om te relaxen. We houden veel ballen in de lucht, maar soms laat ik ballen op de grond vallen. Hiermee geef ik mezelf de ruimte om regelmatig de stresshormonen af te voeren. Gewoon plat op de bank, boekje lezen, podcast luisteren en regelmatig nee zeggen en voor mezelf kiezen. 

Tip 4 Slaap

Tijdens je slaap komt je lichaam tot rust en krijgt het de kans om te herstellen. Voldoende slaap heeft ook een positieve invloed op ons immuunsysteem. Uit onderzoek blijkt dat ons immuunsysteem goede slaap nodig heeft. Dus met de komst van de korte dagen en lange nachten is mijn tip om eerder onder de wol te kruipen en wat meer aan je nachtrust te denken. Vraag jezelf eens af wat je tegenhoudt om eerder te gaan slapen. Ik denk ook wel eens ‘ach nog even kijken wie er bij Jinek of Op 1 zit, of laat ik nog een aflevering kijken op Netflix.’  Maar voor je het weet is het na elven en de wekker is ’s morgen onverbiddelijk, althans in ons gezin. 

Tip 5 Beweeg zo veel mogelijk buiten

Een half uur per dag matig intensief bewegen is wel te doen toch? De hond uitlaten, kids met de fiets of te voet halen, 15 minuten wandelen tijdens de lunch, traplopen in plaats van de lift. Ons lichaam heeft speciale cellen die in actie komen als er indringers komen. Door het bewegen circuleren deze cellen beter in het lichaam en zijn ze in staat zich beter te verdelen over het lichaam. Als het even kan, pik dan in de herfst nog het zonnetje mee tussen 11.00-15.00 uur. Gratis vitamine D en die is dan weer positief van invloed op het immuunsysteem. Dus hup naar buiten en beweeg!

Energieke groet van Daniëlle

Speciaal voor ambitieuze maar drukke moeders die meer energie willen om te genieten van het leven en een fijne balans willen tussen werk, gezin en vitaliteit heb ik een gratis e-book geschreven.

chicamoms handtekening
Total
51
Shares
Share 51
Tweet 0
Pin it 0
Marleen

Hoi, ik ben Marleen, 44 jaar oud en woon in Brabant. Ik klets en schrijf graag over food & lifestyle en je kan gerust zeggen dat bloggen mijn passie is. Eigenlijk is mijn blog een gezellig tijdschrift voor jou! Mijn droom is om mijn passie te blijven volgen en mezelf hierin nog meer te mogen verdiepen & ontwikkelen zodat ik naast mijn huidige baan ook als blogger kan blijven werken. This is me in short: communicatief, enthousiast, creatief, ondernemend, extravert & gezellig! Dat laatste vind ik het beste woord wat ooit bedacht is trouwens :)

Tags
  • e-book
  • Gastblogger
  • gezonder leven
  • gezondheid
  • immuunsysteem
  • ontspannen
  • tips weerstand
  • weerstand
Previous Article
bloemkooltaart
  • Hoofdgerechten
  • Taartjes & Koekjes

Bloemkooltaart van Ottolenghi

  • 17 oktober 2021
  • Marleen
LEES VERDER
Next Article
zoete aardappel
  • Hoofdgerechten

Het is weer tijd voor stamppot & deze is wel heel lekker!

  • 24 oktober 2021
  • Marleen
LEES VERDER
Misschien vind je dit ook leuk
Valentijnsdiner
LEES VERDER
  • Lifestyle
  • MeTime
  • Reviews to eat
  • Uitjes

Op de valreep nog een diner voor 2 winnen!

  • 30 januari 2023
  • Marleen
dromen
LEES VERDER
  • Gast blogger
  • Kids

Veel voorkomende dromen bij kinderen

  • 14 december 2022
  • Marleen
Mallorca
LEES VERDER
  • Gast blogger
  • Reizen
  • Uitjes
  • Vakantie & Tripjes

Dit zijn DE eetspots op Mallorca!

  • 25 oktober 2022
  • Marleen
Overgang
LEES VERDER
  • Mind & Body

Is dit nu al de overgang?

  • 1 juni 2022
  • Marleen
autisme
LEES VERDER
  • Gast blogger
  • Mind & Body

Ik ben Emma en ik heb autisme

  • 19 januari 2022
  • Marleen
brein
LEES VERDER
  • Mind & Body

Hoe ik een kudde rennende koeien heb overleefd!

  • 29 december 2021
  • Marleen
Beauty hacks
LEES VERDER
  • Beauty
  • Gast blogger

15 beauty hacks die jij moet weten!

  • 8 december 2021
  • Marleen
PDS
LEES VERDER
  • Mind & Body

Wat als voedsel jou soms gaat prikkelen?

  • 28 november 2021
  • Marleen

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

about
Over Chicamoms
Hoi & welkom op Chicamoms!
Mijn naam is Marleen en ik klets & schrijf graag, vooral over food & lifestyle.

Enjoy & geniet van je dag!
Liefs, Marleen
Meer info over mij
ABONNEER JE OP CHICAMOMS!

Voer je e-mailadres in om je in te schrijven op dit blog en e-mailmeldingen te ontvangen van nieuwe berichten.

Voeg je bij 20 andere abonnees

Follow my blog with Bloglovin

POPULAIRE BLOGS
  • Remescar; extra goed smeren vanaf je 40ste! 2.4k weergaven
  • Italiaanse gehaktballetjes als borrelhapje 1.8k weergaven
  • Geroosterde flespompoen Ottolenghi style 1.6k weergaven
  • Cocktail-tijd met witte port! 1.5k weergaven
  • Say no to food waste; Broodpudding van krentenbollen 1.4k weergaven
Chicamoms’ Keukenprinses

chicamoms keukenprinses heleen

Heleen

Chicamoms
© Chicamoms 2020 - 2022 | Made with ♡ by Mediamora | Privacyverklaring

Input your search keywords and press Enter.