boksen

Boksen is de manier om fit te worden en te blijven!

Chicamom aiki-budo, boksen, bokshandschoenen, conditie, fitheid

Boksen

Fitheid

Een tijd terug heb ik jou verteld dat ik was gestart met boksen. Ik merkte echt dat ik aan het sporten was en mijn conditie ging met sprongen vooruit. Eerst ging ik twee keer in de week en twee keer is natuurlijk altijd beter dan 1 keer. Maar door drukte en omdat sporten bij mij niet op nummer 1 staat qua prioriteiten ben ik teruggegaan naar 1 keer in de week. Alles ging in rustige opbouw. Helaas door een blessure en de zomervakantie ben ik weken niet geweest en dat kon ik goed merken. Voor mijn gevoel kon ik weer op nul beginnen. En de fanatiekelingen en sportievelingen onder ons waren wel netjes doorgegaan dus het niveau ligt gelijk een stuk hoger. Als intro van de les heeft onze trainer nu touwtje springen geïntroduceerd. Wat mij vroeger als kind zo goed af ging, is voor mij nu een zware taak. Ik merk dan ook dat mijn conditie gewoon flut is. En om nog meer conditie te krijgen heeft de trainer een challenge geïntroduceerd. Elke dag, voor 30 dagen lang, oefeningen doen. Dit laatste laat ik even aan mij voorbij gaan. Ben al blij als ik de les overleef en dit met regelmaat vol hou.

Voordelen

Zoals ik al eerder schreef, krijg je van boksen een hele goede conditie (als je trouw blijft gaan) en gaat jouw fitheid met sprongen vooruit. Ook word je er sterker van. Zo ben ik jaren terug geopereerd aan mijn schouder en mijn schouder- en nekspieren zijn mijn zwakke kant. Toen ik eenmaal begon met boksen en dit een tijd vol hield werden deze klachten minder omdat mijn belastbaarheid omhoog ging. Nu ik een tijdje niet ben geweest, sluipen deze klachten er toch weer in. Dus wil jij jouw spieren sterker maken, ga dan vooral boksen. Zeker als je net zoals ik een kantoorbaan hebt en de hele dag in dezelfde pose zit. Daarnaast is het ook stress verlagend. Doordat je lekker op een bokszak kan boksen, raak jij jouw stress kwijt en ook emoties zoals verdriet en boosheid. Boksen is dan ook een goede uitlaatklep!

Benodigdheden

Om mee te beginnen heb je natuurlijk bokshandschoenen nodig. Sommige vrouwen boksen in handschoenen die eigenlijk voor heren zijn. Mijn advies zou zijn om echt op maat dames bokshandschoenen te kopen en mijn voorkeur is van echt leer. Deze blijven langer goed en je zweet veel minder in je handschoen. Wat als voordeel heeft dat de bokshandschoenen bijna niet gaan ruiken. Ook een bokszwachtel mag niet ontbreken. Dit om eventuele blessures te voorkomen. Daarnaast zou ik sportschoenen aanschaffen met een goed profiel waar je wel een draaiing mee kan maken zodat je knieën niet kunnen blokkeren. En een springtouw, dan ben je altijd goed voorbereid! Nog een leuke sportoutfit en je bent ready to go.

Kinderen

Ook kinderen kunnen op boksles. Zo is mijn zoontje van 8 gisteren een proefles gaan doen. Hij vond het hartstikke leuk en stoer. Het is gelijk goed voor de weerbaarheid. Maar als jij jouw kind wil laten boksen, fiks dan wel even voor je kind bokshandschoenen.

Mocht je gaan boksen dan wens ik je veel uithoudingsvermogen toe en vooral veel plezier!

Boksen

X Marleen

Beste tip als je een hekel hebt aan sporten

Chicamom boksen, dmpboksen, dmptraining, dwight redmond

Sporten…….not my favourite topic 2 spend my time……maar voor mij meer een noodzakelijk kwaad. Wat heb ik allemaal al geprobeerd aan sport?

Vroeger

Als kind was ik sportief. Ik vond zwemmen helemaal te gek en verder heb ik 6 jaar aan ballet gedaan en heb ik ook zeker 6 jaar op tennis gezeten. Tussendoor deed ik nog wel eens paardrijden. Als je als kind ballet doet dan heb je een basis die erg goed is, met name voor je houding. Echter was het meer drillen wat de lerares deed, wellicht dat ik daardoor een hekel heb gekregen aan sporten of is het gewoon omdat ik er moe van word…….maar goed, ik werd ouder en heb klasjes gedaan zoals jazz-ballet, aerobics, body-pump en nog meerdere wat op dat moment een hype is en waar ik nu de naam al niet meer van weet. Toen ik een jaar of 19 was, werd ik erg fanatiek in fitness en ging zeker 4 keer in de week, dat was toen ook goed te zien. 1 nadeel aan fitness, ga 2 weken niet en het verval zet net zo hard weer in. Na de geboorte van mijn zoon heb ik nog een blauwe maandag op tennis gezeten maar moest vanwege schouderproblemen helaas hiermee stoppen. Tennis vond ik dan nog leuk maar dat was sporten en daarna de kantine in……..waar geen water werd gedronken. Vervolgens weer een poging ondernomen om het fitness op te pakken maar die motivatie van toen krijg ik niet meer te pakken.

Nu doe ik aan dmp boksen. Sinds januari gestart en de intentie is om 1 tot 2x in de week te gaan. Wat ik hier zo leuk aan vind is dat het sporten is in een groep van max 14 personen en vooral dat het uur echt omvliegt. Het is een combinatie van cardio en kracht en het allerleukste vind ik het boksen tegen de bokszak. Hier kan ik echt los gaan. Het is gewoon zo heerlijk om te kunnen rammen op die zak en ik merk ook dat dit goed voor mij is, zowel fysiek als mentaal. Het is een soort uitlaatklep. Daarnaast krijgen wij deze les van een goede trainer, hij is in staat het rustig op te bouwen en toch grenzen te verleggen. Enne geen geintjes uithalen of je mag extra oefeningen uitvoeren. Dit hebben wij zo nu en dan ook wel nodig. Onze trainer heet Dwight Redmond en geeft les in Rosmalen en in de buurt van Rotterdam/Spijkenisse.

DMP boksen

DMP boksen kent enkele essentiële verschillen met het normale boksen. Tijdens het boksen doen we ook burpees, squats, push ups en buikspieren. Uiteraard wordt er intensief gebokst, maar steeds met behulp van diverse materialen. Dit maakt DMP Training een veilige activiteit en een zeer effectieve trainingsvorm.

Voor wie is DMP boksen geschikt?

DMP training is geschikt voor jong en oud, man of vrouw. In onze les vind je dan ook variatie in geslacht en leeftijd. De les is met name geschikt voor mensen die hun conditie willen verbeteren en vet willen verbranden.

Waarom DMP boksen?

Het is stress verlagend, het geeft een hoge calorieverbranding (600 tot 800 calorieën), je verbetert je kracht, krijgt een hogere vetverbranding en het geeft een verbetering van je conditie.

Wat heb je ervoor nodig?

Comfortabele sportkleding, sportschoenen met draaipunt, flesje/bidon met water, handdoek en bokshandschoenen (deze kan je eerst lenen en daarna ook via de trainer kopen of zelf).

Onze training duurt een dik uur. Mocht jij nu ook enthousiast zijn geraakt en in de buurt wonen van Rosmalen of Rotterdam/Spijkenisse, check dan de website van DMP boksen https://www.dmptraining.nl/ Hierin kan je de tarieven terug vinden en overige contactgegevens van Dwight.

Heb jij ook een hekel aan sporten en al van alles geprobeerd maar steeds gestopt? Probeer dan eens boksen. Ben benieuwd of jij het ook zo leuk vindt!

x M

5 tips voor jouw curvy jij!

Chicamom ashley graham, boksen, curvy, danielle van grondelle, genieten, model, plussize, robyn lawley, tess holliday

De plussize modellen komen steeds meer in opkomst en daar ben ik blij mee! Jij toch ook zeker?

Als we het dan toch in maten zouden beschrijven, is een plussize model een curvy vrouw vanaf maat 42 t/m maat 46. Heb je nu maat 48? Geen stress please! Kijk naar Tess Holliday, zij wilde met haar lengte van 1.65 graag model worden maar daar was ze te klein voor. Daarom besloot ze niets onthullende foto’s van haarzelf op Instagram te plaatsen en dat werkte! Zij is dan ook het eerste model met maat 50 die een contract tekende bij het grote modellenbureau Milk Model Management. Andere bekende plussize modellen zijn o.a. Ashley Graham, Danielle van Grondelle en Robyn Lawley.

Maar nu terug naar jou! Puur biologisch gezien willen hersenen altijd naar het negatieve toe in de mens zelf. Hoe veel tijd per dag zou je druk zijn met piekeren, angstige gedachten, onzekerheid en zorgen? Niet doen en gewoon omdenken! Voor de diepere denkers onder ons die nu denken, zie je wel, ik ben gewoon dik maar ik moet omdenken dat ik niet dik ben, NEE!

Mijn 5 tips hoe jij jouw eigen curvy lichaam gaat adoreren:

1) Ik zou allereerst het woord dik omdenken en omzetten in curvy. Om tegen jezelf te zeggen dat je curvy bent in plaats van dik, ben je alweer een stuk liever tegen jezelf. Er is niks mis met dik maar in jou zit een negatieve associatie met dat woord en daar wil je vanaf!

2) Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Elk persoon is uniek en heeft een andere (chemische) samenstelling. We zien elkaar slechts van de buitenkant maar aan de binnenkant zitten de botten, spieren, spijsvertering en stofwisseling. Dit werkt bij elk persoon anders en de ene persoon kan heel gezond eten en de ander bijvoorbeeld niet en toch dun zijn. Tja hoe oneerlijk het ook kan zijn, treur niet en kijk wat jij wel hebt in plaats van wat je niet hebt.

3) Ga sporten! Dat ik dit nog eens zou schrijven is een wonder want ik heb echt een hekel aan sporten maar als jij jouw curvy lichaam wil onderhouden, zal je moeten sporten. Je wil tenslotte het liefst dat jouw lichaam ook gezond blijft. Ga eens verschillende sporten uitproberen. Ik ben er inmiddels wel achter dat ik een grote hekel heb aan de sportschool. Ik heb het zo vaak geprobeerd maar telkens ben ik afgehaakt. Wat voor mij goed werkt, is een stok achter de deur. Nu kan je denken, dan neem ik toch een vriendin mee. Dat kan, maar dan moet je wel een sportieve vriendin hebben die ook echt van sporten houdt anders heb je elkaar nog zo overgehaald om toch net dat wijntje op het terras te gaan drinken. Mijn sport is tegenwoordig boksen en dat al sinds januari, wat voor mijzelf echt een wow moment is. Ik vind boksen dan ook helemaal geweldig. Ik word 1 uur lang afgebeuld door de trainer en het is ook echt serieuze shit. Geen geklets, geen gelach maar sporten. Dat uur vliegt om en ik kan mooi mijn agressie kwijt op de bokszak. Echt heerlijk! Probeer trouwens ook uit te zoeken of je een ochtend- of avond sporter bent. Ik ben echt een ochtend sporter. Niet op het moment dat mijn wekker gaat maar wel als ik er eenmaal ben. Als ik namelijk na een drukke werkdag op de bank plof, heb ik echt geen zin meer om nog te gaan sporten en kom ik eerder in de verleiding om dan ook niet te gaan.

4) Accepteer jouw lichaam nu-right now! Denk niet aan vroeger toen je nog 18 was. Ik word 40 dit jaar en die chemische samenstelling doet zijn werk nu al in de slakstand. Daar kan ik gestrest van raken maar daar creëer je alleen maar een ongezond lichaam mee en door stress vormt jouw lichaam zich eerder tot een appel dan een peer. Accentueer dan ook jouw sterke punten!

5) Geniet van het leven en ben niet te streng voor jezelf. Ik moet eerlijk zeggen dat ik vollere vrouwen mooier vind maar dat is een persoonlijke smaak. Waarom ik dan altijd zo streng voor mezelf ben geweest? Geen idee, ik denk dat het menselijk is om dat te doen. Maar stop ermee. Het leven is te leuk en het bourgondische leven te lekker.

So ladies, put your red lipstick on and own it!

X M

De afwegingen van een Bourgondiër

Chicamom boksen, bourgondier, genieten, gewicht, lijnen, rode wijn, sporten, veertig

Bourgondier

De spaarstand van een Bourgondiër

Over een paar maandjes word ik 40. Ik voel me nog steeds een jonkie maar wat ik ontzettend frustrerend vind, is dat er qua gewicht niks gebeurd. Mijn gewicht staat in de vriesstand. Eerst bewoog ik vrij weinig want ik haat sporten. Ik vind sporten een hoop gedoe. Omkleden, bezweet, douchen, weer aankleden en als dat dan ook nog allemaal in de avond moet, neuh! Ik ben sowieso al geen avondsporter, als ik eenmaal de dag heb overleefd en gegeten heb en kid op bed ligt dan ben ik wel klaar voor vandaag en wil ik niets liever dan lekker op de bank ploffen met Netflix. Als ik mezelf dan zo ver zou krijgen om wel te gaan sporten in de avond en er belt vervolgens een vriendin om iets gezelligs te gaan doen dan is de keuze snel gemaakt. Ik ben stiekem ook wel een Bourgondiër. Sporten heeft nog altijd geen prioriteit voor mij terwijl ik weet dat het noodzakelijk is om af te vallen. Het liefst wil ik 6 kilo kwijt. Hoeveel een mens ook kwijt wil raken aan gewicht, voor de een kan dit 50 kilo zijn en voor de ander 5 kilo, het blijft gewoon irritant als het niet lukt.

Boksen

Ik ben dan ook nog meer op mijn voeding gaan letten en ben meer gaan bewegen, ook een sporthorloge aangeschaft. Het is een wonder maar ik heb eindelijk iets gevonden wat ik echt leuk vind. Ik zit sinds een maand ongeveer op bokszaktraining en dat is vrij heftig. Onze trainer Dwight Redmond, van DMP Training laat ons flink zweten. Alles gebeurt op tijd en er zit heel veel afwisseling in de les. Ik heb laatst ook iets in whatsapp voorbij zien komen dat hij ons 3 x in de week 3×2 minuten wil laten touwtje springen maar zover ben ik nog niet. Ik doe deze training nu 1 x per week maar wil sowieso naar 2x per week, wat een mazzel dat dit in de ochtend is van 9.00 tot 10.00. Dan ben ik daarna lekker klaar.

Bourgondiër

Aan de andere kant vind ik het leven 1 groot feestje. Spreek ik met een vriendin af dan drinken wij graag een wijntje en blijft het niet bij 1 glas. Ook ben ik een echte Bourgondiër en ga graag uit eten, ik vind een high wine gezellig, gezamenlijk koken, lekker sushi eten. Alles vind ik leuk en gezellig. Ik heb 1 geluk en dat is dat ik geen snoeperd ben en ik ook geen grote fan ben van chocolade, scheelt toch weer iets. Dus overdag kom ik de dag qua voeding prima door. Mijn guilty pleasure is rode wijn. Ook rook ik niet. Wellicht is het een excuus dat ik tegen mezelf kan zeggen, maar ik mag toch nog wel iets……nu probeer ik doordeweeks geen wijn te drinken maar ook dat lukt niet echt. Wat is doordeweeks? Het weekend begint voor mij al op donderdagavond dus dat gaat ook niet echt helpen.

Ik hoor jullie al denken, zeg gewoon nee en drink een watertje of thee (dat drink ik al veel op een dag, met name groene thee) maar ik vind het drinken van wijn met vrienden gewoon echt heel gezellig. Om terug te komen op mijn leeftijd, vroeger lette ik 2 dagen op en was ik 2 kilo kwijt. Wat laatst heel raar was, ik was een paar dagen carnaval gaan vieren, en heb toen veel bier gedronken en ongezond gegeten maar was 1,5 kilo kwijt. Oké ik was wel voortdurend in beweging (ik heb daarentegen een zittend beroep) maar die beweging werd gelijk aangevuld met bier en vet dus begrijp die 1,5 kilo afvallen niet zo goed. Volgens manlief komt het vast omdat ik gewisseld ben van wijn naar bier en dat mijn lichaam even in de war was. Ik weet het niet. Wat ik wel weet is dat ik vrolijk door blijf gaan met mijn bokszaktraining, dit wil volhouden en zoveel mogelijk op mijn voeding probeer te letten.

Proost

Proost ladies, op het leven! Ik weet maar al te goed dat het leven ook zo voorbij kan zijn, genieten dus! En een beetje met mate en met heel veel zin! Gisteren hoorde ik trouwens iets grappigs. Er is een oudere actrice die zei, als je eenmaal de 40 voorbij bent dan moet je een keuze maken. Je gaat of voor je gezicht (voller vult op en lijk je jonger) of je kiest voor je lichaam maar een dunner hoofd ziet er sneller ouder uit. Dilemma maar gezien het feit dat de zwaartekracht ook zijn werk gaat doen na de 40 denk ik dat ik kies voor mijn gezicht en een zo veel mogelijk gezond lichaam natuurlijk. En jullie? Als je nu echt een keuze zou moeten maken, ga je dan voor een voller jeugdig gezicht of voor een dunner lichaam en een wat ouder gezicht?

Ben benieuwd!

X Marleen