angst Archieven - Chicamoms

Spinnen….heb jij ook last van een spinnenfobie of angst?

Chicamom Aitoliko, angst, angst voor spinnen, paniek, spin, spinnen, spinnen in griekenland, spinnenfobie

Spinnen in Griekenland

Ik heb laatst een stukje gelezen dat een spinnenfobie niet is gebaseerd is op wat je meemaakt maar dat het in de genen zou zitten. Als kind heb ik wel een paar spintrauma’s achter de rug maar het zou te herleiden zijn naar mijn vader of moeder. Mijn moeder is bang voor muizen maar mijn vader is inderdaad geen fan van spinnen, al zal hij dit niet toe geven. Ik moest ineens aan mijn spinnenfobie denken door een stukje wat ik net gelezen heb op nu.nl Enorme spinnenwebben bedekken de grond van de Griekse plaats Aitoliko. Door de warmte ligt er serieus 300 meter aan spinnenrag. Ik zou zeggen, check even de foto maar dit is ware horror voor mij. De spinnen zouden dit doen om te paren, dit betekent dus ook vermenigvuldiging. De spin waar het om draait is de Tetragnatha spin. Nog nooit van gehoord maar het zal vast een grote griezel zijn. De Tetragnatha oftewel de schaduwstrekspin behoort tot de familie van strekspinnen en komt in Midden-Europa voor. De spin leeft in nabijheid van water in bosjes, gras of riet.

Frankrijk

Laatst was ik op vakantie in Frankrijk en dan is het heerlijk om lekker te relaxen in een bosrijke omgeving. Totaal niet aan gedacht dat spinnen in bossen leven. Elke avond was het feest. We kwamen terug en dan zaten er weer twee joekels. En mijn reactie hierop is echt niet normaal. Ik begin te zweten, stress raast door mijn lijf, kan echt niet meer ontspannen en mijn ogen gaan alle kanten op. Zo bang dat ik ben voor een spin.

Therapie

Onlangs heb ik een stuk gelezen over een onderzoekstherapie bij een universiteit in Nederland. Daar zou je dus geholpen kunnen worden voor je fobie voor spinnen. Ik zou dan in een ruimte moeten komen met een joekel van een spin en bij het verlaten van de ruimte een bepaalde medicatie moeten nemen. Ze hebben het al getest zonder spin en ook een keer zonder medicatie maar het gaat om de combi van beiden. Ik heb mezelf ingeschreven dus ik wacht even rustig af of ik iets ga horen. Wordt vervolgd!

In de tussentijd focus ik mijzelf op een foto van een spin. Rationeel wetende dat een spin geen kwaad doet. Alleen de angst spreekt helaas. Maar wie is er nu niet bang voor een wezen met acht poten?

Ben jij ook zo bang voor spinnen of heb jij een hele goede tip voor mij? Dan hoor ik het echt heel graag!

x M

Jij bent JIJ!

Chicamom accepteren, angst, chronische pijn, droom, extravert, gelukkig, gevoelsleven, gezelligheid, hsp, keuzes, levensenergie, luisteren, mens, mentaal, omarmen, overtuigingen, psychosociaal, reptielenbrein, saai, sociaal, SPSO, therapeut, vluchten

Jij

Angsten

Iedereen is uniek en toch wil je overal bij horen. Waar komt dat gevoel vandaan? Bang dat je iets zal missen? Uit angst om buitengesloten te worden? En wie kan jou dat gevoel geven, die ander of ben je dat zelf? Zoals je misschien al eerder gelezen hebt, volg ik de 3 jarige opleiding tot psychosociaal therapeut bij de SPSO in Huis ter Heide. Momenteel zit ik in mijn 2e jaar. Afgelopen zondag had ik de hele dag training. Daar ging het over het mentale deel en het gevoelsleven. De angststem die jou toespreekt is niet jouw innerlijke stem maar de stem van het zogenaamde reptielenbrein. Deze heb je nodig om te vluchten of te vechten. De stem die jij hoort bij het maken van bepaalde keuzes of bij bepaalde gedachten wordt veroorzaakt door dit reptielenbrein. Die stem denkt in angst en jij hebt jezelf aangeleerd om te vluchten in bepaalde situaties of om bepaalde angsten te laten spreken. Dat reptielenbrein werkt uitstekend bij acute gevaarsituaties en dat is maar goed ook. Het is echter jammer dat het de overhand heeft bij de mens. Door naar deze stem te luisteren beperk jij jezelf. Als een mens chronische pijn heeft, wat wil dan dat reptielenbrein? Constant terug naar de pijn. Even checken of het er nog zit en hoe erg het is. Ook zegt deze stem dit gaat nooit meer over. Door hiernaar te luisteren zal jij ook niet helen. Voor deze stem is namelijk de waarschuwingsfunctie al lang verdwenen. Maar wat moet je dan? Gewoon niet meer bang zijn? Luisteren naar jouw eigen overtuigingen die uit hetzelfde brein komen? Ook hier blijf je als mens steken in het mentale. De kunst is om te gaan voelen, echt naar binnen te gaan en vervolgens uit het volste te vertrouwen in de levensenergie die een mens heeft en die een mens kan helen.

Geluk

Ook heb ik tijdens deze training een droom van mij besproken. In het kort werd er gezegd dat je juist de tegenstelling in jou dient te omarmen. Als ik naar mezelf kijk, ben ik extravert en sociaal. Ik hou van gezelligheid en het woordje saai zit in mijn allergie. Juist gaat het er nu om om ook de saaiheid en de introvertheid in mijzelf te omarmen en te accepteren. Als dat lukt ben je volkomen gelukkig met jezelf en als je gelukkig bent met jezelf hoef je ook nergens bij te horen van jezelf. De zelfverzekerdheid en het vertrouwen dat je dan hebt in jezelf laat die angststem verdwijnen en zijn er ook geen onzekerheden meer nodig tot die ander en met name naar jezelf.

Vorige week ben ik ook naar een meeting geweest over HSP wat High Sensitive Person betekent. Ik ging hier samen met Gulsen heen. Wat er daar werd verteld door de trainer was een bron van herkenning. Hierover later meer.

Nu mijn zoontje inschrijven voor workshops chocoladebonbons maken, drummen en stuntsteppen. Hoezo leven in angst en onzekerheden? Gewoon doen!

X M

CHV: The only way is up! Ben jij bekend met CHV?

Chicamom angst, chronische Hyperventilation, chv, erholung, fear, herstel, körperliche beschwerden, lichamelijke klachten, panic, paniek, panik, stress

CHV

Intro

Zoals ik in mijn vorige blog schreef ging het niet zo lekker en dat is een understatement. Maar hoe kom je eruit als je het niet meer ziet zitten en met klachten zit die worden omschreven als deels onverklaarbaar / psychosomatisch en deels verklaarbaar zoals de CHV? Ik zag het leven met die huidpijn echt niet meer zitten, zo diep zat ik er inmiddels in. Ik wilde het constant verklaren en was alleen nog maar daar mee bezig. Niet wetende dat dit al een deel van het probleem was.

Herstel

Hersenen

Mijn herstel is begonnen met een revalidatietraject. Ik ben mezelf gaan verdiepen hoe hersenen werken oftewel met een mooi woord, neuroplasticiteit. Je moet het zien als een bospad, als je dat bospad 100 keer bewandeld hebt dan is het lastig om nog een zijpad te nemen. Zo werkt het ook met hersenen. Het is voor het herstel van belang om andere banen in de hersenen aan te leggen. Als je zoals ik angst en paniek had, met name door de klachten, houdt je de klachten ook zelf in stand. Ik zal nog een voorbeeld omschrijven. Je hersenen hebben een archiefkast in je hoofd en daarvoor staat een groot uitroepteken met pas op, alert zijn. Op het moment dat ik met de klachten bezig ben of met triggers wordt de archiefkast alleen nog maar gevuld met deze negatieve gedachten. Het is de kunst om de negatieve gedachten te vervangen voor positieve gedachten zodat het uitroepteken kan verkleinen of zelfs kan verdwijnen. Dan krijg je ook weer het vertrouwen terug in je eigen lichaam.

Afleiding

Afleiding is de kunst als het klachten betreft zoals angst en paniek en andere onverklaarbare klachten, je kan immers hele erge lichamelijke klachten krijgen van angst, paniek en chv. En dan niet de afleiding van ik moet nu dit doen of ik moet nu dat denken want dat werkt niet. Je houdt jezelf voor de gek en je bent er uiteindelijk nog mee bezig. Het welbekende, niet denken aan de roze olifant, werkt precies zo. Het gaat erom dat jij een diepgewortelde overtuiging hebt dat het echt goed komt en dat je afleiding zoekt omdat je dat echt wilt. Als je onverklaarbare klachten hebt, zal je vaak ook merken dat het met afleiding veel minder is of zelfs verdwijnt. Tuurlijk helpt afleiding altijd voor pijn, maar als jij een ontstoken kies hebt dan kan de pijn wel minder zijn met afleiding maar de ontsteking zit er en zal door afleiding niet verdwijnen. Dat is dan ook een verklaarbare klacht en is medicatie voor aanwezig.

Omdat mijn stressniveau zo hoog zat, werd ik elke ochtend wakker met pijn door heel mijn lichaam en mijn hart ging tekeer alsof ik een marathon had gelopen. Ik was ontzettend zenuwachtig en kon niet meer normaal functioneren. Ik was ervan overtuigd dat ik een ziekte had en zat constant op google om het te kunnen verklaren. Maar door bepaalde ervaringen die ik meemaakte kreeg ik ook een bepaalde overtuiging.

CHV (chronische hyperventilatie)

Toen ik na een lange periode van deze huidpijn hoorde van de neuroloog dat ik werd doorverwezen naar de longarts hoopte ik dat het CHV was want dan kon ik het weer verklaren. En ja hoor, CHV was het en niet een beetje maar heb het heel erg. Ik moest er zelf een nachtje voor blijven in het ziekenhuis om een slaaptest te doen maar in de nacht heb ik er geen last van. Na deze uitslag was ik na 5 dagen volkomen klachtenvrij en dat duurde voor 3,5 maand. Ik ging vervolgens naar een feestje waar het heel warm was en een dag later had ik tintelingen. Ik schrok, raakte in paniek en ging weer in mijn hoofd zitten. De pijn werd erger en erger en zat er weer twee maanden doorheen. Ik kreeg hulp door middel van een psycholoog en medicatie. De medicatie kreeg ik om de stoffen in mijn hersenen weer tot rust te brengen.

Vertrouwen

Echter zonder dat pilletje destijds kon ik het ook. Volgens de huisarts is dit een extra duwtje in de rug. Inmiddels ben ik al geruime tijd klachtenvrij. Deze klachten blijven echter voor mij een signaal. Een signaal dat ik te veel hooi op mijn vork neem of dat er stress is. Heb ik nooit meer klachten? Nee, ik heb wel eens een dagje last gehad (geen pijn) maar na het slapen was het weer over. Ik hou me er niet meer mee bezig. Af en toe willen de hersenen terug naar de angst en paniek maar ik kan het tot nu toe omdraaien. De longarts was destijds een externe factor voor herstel en nu ben ik de interne factor die zorgt voor mijn eigen herstel, met een pilletje als steun.

Ik ben ervan overtuigd dat het grootste herstel vanuit mezelf komt, ik kon het immers ook voor 3,5 maand zonder dat pilletje. En jij, jij kan dat ook! Ergens kan jij de cirkel doorbreken!

Ik ben sinds twee jaar bezig met de opleiding voor psychosociaal therapeut. Het is een drie jarige opleiding. Tijdens deze opleiding is het de bedoeling dat ik mensen ga coachen in hetgeen waar zij tegenaan lopen. Heb jij onverklaarbare klachten, zit je niet lekker in je vel met betrekking tot jezelf, je relatie, je baan oid, aarzel niet om contact met mij op te nemen. Samen kunnen we kijken hoe jij weer kan groeien en je vertrouwen terug kan krijgen. De wijze hoe we dit doen, bepaal jezelf. Wat past bij jou en wat wil jij? Niet meer denken maar voelen.

Pimp je Hart – Je bent het waard!

X Marleen

p.s. Heb jij ook onverklaarbare klachten en wil je net als ik weten waar het vandaan komt, check dan eens de site met betrekking tot Chronische Hyperventilatie. Heel veel symptomen horen hierbij!