Hoe beweeg jij tijdens je werk?
Inmiddels zitten we (met de nadruk op het woord zitten) alweer 3,5 maand in de Corona situatie en werken we vooral thuis. Ikzelf werk geheel thuis en dat was wennen, op elk vlak. En zeker ook op het vlak van beweging!
Beweging
Maar hoe zit het met jouw beweging tijdens de Corona situatie? De sportscholen gaan binnenkort weer open maar zijn lang dicht geweest. Ging jij alsnog fanatiek sporten in de buitenlucht of wat heb je gedaan om aan je beweging te komen? En zorg jij er zelf ook voor dat je tijdens je werk aan je beweging komt? Voor je lichaam zou het wenselijk zijn om per uur zeker 15 minuten te staan of te bewegen.
Tips om tijdens je werk genoeg te bewegen
Wat sowieso helpt, is als je net als ik, een hond hebt. Een hond dwingt je om naar buiten te gaan, weer of geen weer! Al merk ik dat het rondje met baggerweer wel korter is!
Als je tijdens je werk meer wilt bewegen, ga ook eens lopend bellen. Dat kan prima en kom je toch weer aan meer stappen. Want als je jezelf 10.000 stappen per dag oplegt, valt dat best tegen deze te behalen. Dus alle beetjes helpen. Ga je boodschapje even lopend halen of doe een huishoudelijke taak tussendoor zoals een wasje of even je huis stofzuigen. Ook goed tegen stijve spieren! En als je van tuinieren houdt, kan je dat ook prima even tussendoor doen!
Wat mij heel erg helpt, is mijn nieuwe smartwatch. Ik ben er super blij mee. Die houdt precies mijn stappen bij en geeft mij een seintje als het weer eens tijd is om te bewegen! Zo kan mijn horloge mijn slaapritme bijhouden, mijn stress & ademhaling en kan je ook invoeren hoeveel water en koffie je drinkt. En als je een training doet, houdt hij ook bij hoeveel tijd je bezig bent en hoeveel calorieën je verbruikt. Ideaal dus! En het leuke is ook nog eens dat ik de wijzerplaat kan aanpassen aan mijn outfit!
Wat ik zelf ook nog gedaan heb, is sporten via Youtube, daar kan je echt genoeg filmpjes vinden om thuis te sporten. Dus niet kunnen bewegen omdat de sportschool dicht is, is natuurlijk een excuus om niet te hoeven bewegen.
Let op je houding
En letten op je houding is natuurlijk het allerbelangrijkste, vooral tijdens je werk. Als je nou veel last hebt van je rug of je wilt dit voorkomen dan kan je er ook voor kiezen om een zit sta bureau aan te schaffen. Hier kan je de afwisseling in zoeken en dat is juist zo belangrijk. Te lang zitten is niet goed maar te lang staan ook niet. Wel is het goed om van houding te veranderen. Wie weet kan je werkgever hier nog wel iets in betekenen?
Maar hoe beweeg jij tijdens je werk?
*Dit artikel is tot stand gekomen middels een samenwerking*
