Enjoy!

Zoals jij van mij gewend bent, schrijf ik elke zondag een recept zodat jij lekker kan gaan koken & bakken. Deze keer een ander recept zodat jij kan voorkomen dat je zelf wordt gebakken en gaat smelten. Want de weersvoorspelling voor de komende periode is vrij warm, er wordt gesproken over temperaturen van boven de 30 graden.

Laat je kind/hond niet achter in de auto

Tijdens de zomer loopt de temperatuur in de auto snel & hoog op. Bij een buitentemperatuur van 30 graden wordt het in 10 minuten tijd 40 graden in de auto en na 30 minuten 48 graden. Bij een buitentemperatuur van 32 graden wordt dit na 10 minuten 43 graden en na 30 minuten 51 graden. Extreem heet dus! Laat dus ook nooit jouw kind of huisdier achter in de auto. Stel je hebt geen airco in de auto, zorg dan ook zeker goed voor jezelf en zorg dat je tijdens de autorit goed drinkt!

Water

Drink elke dag 2 liter water. Dit mogen ook vruchtensappen zijn, bouillon, sportdrankjes & melk. Hoe gezellig ook, het is beter om alcohol te vermijden omdat het vocht onttrekt en vocht is juist hetgeen wat je nodig hebt met warmte.

Slapen

Ik weet niet hoe het met jou zit maar door dit weer ben ik echt heel moe. Heb het gevoel dat ik op elke tijd van de dag wel een slaapje kan doen. Helaas wonen wij in een land waarin wij zelf vinden dat we gewoon door moeten gaan, net zoals we altijd doen. Alleen is het nu dan even boven de 30 graden. Helaas kennen wij in Nederland geen siësta maar wat zou dat heerlijk zijn. Even een kort slaapje houden, dit zou ik in het weekend nog in kunnen plannen maar op een of andere manier doe ik het toch niet. Ik vind het dan eigenlijk weer zonde van de tijd. Naast een siësta is het ook belangrijk om tussen 11.00 en 16.00 niet naar buiten te gaan.

Lichaam

Het is heel belangrijk om altijd water mee te nemen en bij je te hebben, kleding van katoen/linnen te dragen en iets op je hoofd te dragen. Dit laatste snap ik wel in verband met de zon maar ik vind het vaak ook extra warm. Maar een zonnesteek oplopen is ook niks. Ook is het belangrijk om tijdens warmte heel gezond te eten, denk dan aan veel fruit & salades! Nu moet ik zeggen dat ik meestal geen honger heb als het warm weer is maar toch is het van belang om goed te blijven eten.

Verkoeling

Zoek verder de verkoeling op. Maak je gezicht, polsen & hals dikwijls nat en blijf tussen 11.00 en 16.00 uit de zon. Als je naar buiten gaat, smeer je goed in. Temperatuur zegt namelijk niks over de kracht van de zon. En hou de zon buiten oftewel zorg dat je huis zo koel mogelijk blijft. Zet elektrische apparaten uit als je ze niet gebruikt, slaap in een frisse slaapkamer en zorg dat je alleen slaapt onder een laken en maak gebruik van een ventilator.

Oh en eet vooral waterijsjes, die zorgen ook lekker voor verkoeling!